Namų treniruotės „Instagram“ tinkle, kurios yra 100% nemokamos – reikalinga minimali įranga!

  Namų treniruotės „Instagram“ tinkle, kurios yra 100% nemokamos – reikalinga minimali įranga!

Sporto salės visoje šalyje nedirba dar mažiausiai mėnesį, bet jums nereikia investuoti į brangią įrangą, kad išliktumėte tinkami!

Žemiau yra 20 treniruočių namuose paskyrų, kurių turėtumėte sekti, ir puikus pirmasis žingsnis siekiant formos. Pratimai yra paprasti ir trumpi, juos gali atlikti net pradedantieji!

Ir jei nerimaujate, kad tam pasenote, mes jums padėsime. Mes įtraukėme 74 metų kanadietę motiną, kuri nemokamai treniruojasi – ji yra bona fide fitneso įtakuotoja!



Treniruotėms reikalinga minimali įranga, bet jei ieškote, ką naudoti namuose, mes turime a puikus sąrašas galimų prekių, kurias galite gauti pradėti namų sporto salę.

Spustelėkite viduje, kad pamatytumėte „Instagram“ treniruotes…

Peržiūrėkite žemiau pateiktą treniruočių sąrašą!

MOTERYS

Peržiūrėkite šį įrašą Instagram

Įrašas, kurį pasidalino MADDIE | Treniruotės namuose (@madfit.ig) įjungta

Maddie Lymburner yra kūno rengybos, maisto ir kelionių tikslai sujungti į vieną. Jos treniruotės namuose yra organizuotos ir aiškiai paženklintos nuo kardio abs iki nugaros ir nugaros bicepso. Ten netgi yra porų treniruočių perlas!

Peržiūrėkite šį įrašą Instagram

Įrašas, kurį pasidalino Amanda Bisk (@amandabisk) įjungta

Amanda Biska yra buvęs Australijos šuolininkas su kartimi, todėl tobulų treniruočių daugiau neieškokite. Jos puslapis yra tvarkingai sutvarkytas su nemokamomis treniruotėmis kiekvienos eilutės centre. Taip pat galite sekti jos programėlę!

Peržiūrėkite šį įrašą Instagram

Įrašas, kurį pasidalino Victoria Grimes🇨🇦 (@victoriadariano) įjungta

Viktorija Grimes turi šešis paketus, kurių mes visi siekiame. Jos treniruotės namuose yra lengvos ir smagios, tačiau kai kurioms iš jų gali prireikti raiščių ir lengvų svarmenų! Atkreipkite dėmesį, šunų mylėtojai, galite gauti kamejų iš jos žavių naminių šunų Atlas ir Otis!

Peržiūrėkite šį įrašą Instagram

Įrašas, kuriuo pasidalino Natacha Oceane (@ natacha.oceane) įjungta

Natacha Oceane yra vienas sporto salės ryklys, su kuriuo nenorite blaškytis! Jos treniruotės nėra taip aiškiai paženklintos kaip kituose puslapiuose, tačiau jos svetainėje rasite visko, nuo treniruočių vadovų ir pasipriešinimo juostų iki treniruočių drabužių ir receptų.

Peržiūrėkite šį įrašą Instagram

Įrašas, kurį pasidalino Diana Mirgon (@dmirgonfit21) įjungta

Diana Mirgon siūlo bet kur ir bet kada treniruotes, kurių nereikia arba nereikia jokios įrangos. Ji yra 48 metų trijų vaikų mama ir tuo didžiuojasi! Sekite jos proto ir kūno gerovės kelionę.

Peržiūrėkite šį įrašą Instagram

Įrašas, kurį pasidalino Joan MacDonald (@trainwithjoan) įjungta

Joan MacDonald yra 74 metų močiutė iš Ontarijo, Kanados ir jos biografija sako viską: „Negalite atsukti laikrodžio atgal, bet galite jį vėl atsukti! Jos treniruotės ne tik įkvepia ir motyvuoja, bet ir sukels šypseną!

Peržiūrėkite šį įrašą Instagram

Įrašas, kurį pasidalino ✨Kaitlin✨ (@trainerkaitlin) įjungta

Treneris Kaitlin siūlo šimtus nemokamų treniruočių po ranka, tačiau būkite pasiruošę bosu kamuoliais, atsparumo juostomis ir lengvais svoriais! Kaitlin yra ne tik asmeninė trenerė, bet ir psichikos sveikatos karė. Grožis kyla iš vidaus!

Peržiūrėkite šį įrašą Instagram

Įrašas, kurį pasidalino Stephanie Derby ~ Trenerė (@steph.derby_fitness) įjungta

Stephanie Derby turi daug sveikatos, kūno rengybos ir treniruočių idėjų, kurių jums pakaktų likusį mėnesį ir dar daugiau. Viskas aiškiai paženklinta, kad būtų lengva naršyti!

Peržiūrėkite šį įrašą Instagram

Įrašas, kurį pasidalino Olivia Ostrom 🇨🇦 (@oliviaostrom_) įjungta

Olivija Ostrom yra tinkama mama, kuri dalijasi savo treniruočių patarimais ir gudrybėmis su pasauliu. Stebėkite jos, kaip naujos mamos, kelionę, būkite sveiki ir išliksite formos!

Peržiūrėkite šį įrašą Instagram

Įrašas, kurį bendrino SYDNEY TORABI (@spinsyddy) įjungta

Sidnėjus Torabis yra ne tik asmeninė trenerė, bet ir mitybos specialistė bei Underarmour ir CBD verslo ambasadorė. Jos naujausios treniruotės yra aiškiai paženklintos ir lengvai randamos!

VYRAI

Peržiūrėkite šį įrašą Instagram

Įrašas, kurį pasidalino PLAN+THINK+EAT+MOVE+GYVENI GERAI (@chrisnayna) įjungta

Krisas Nayna yra buvusi kritinė automobilių slaugytoja, tapusi fitneso guru iš Australijos. Kai kurioms jo treniruotėms reikalingi žiedai, laisvi svarmenys ir virdulio varpeliai, tačiau yra daug darbo su kūno svoriu!

Peržiūrėkite šį įrašą Instagram

Įrašas, kurį pasidalino Fraser Wilson (@fraserwilsonfit) įjungta

Freizeris Vilsonas surinko daugiau nei 1 milijoną sekėjų ir dėl geros priežasties. Jo transformacija yra neįtikėtina! Fraserio treniruotes šiek tiek sunkiau rasti slenkant per jo profilį, tačiau šiek tiek braukiant niekam nepakenks!

Peržiūrėkite šį įrašą Instagram

Įrašas, kurį pasidalino Nickas B – kūno rengybos treneris (@fitncb) įjungta

Nikas B skelbia kasdienes namų treniruotes, kurioms gali prireikti laisvų svorių ar pasipriešinimo juostų. Kiekvienas vaizdo įrašas pažymi kiekvieną pratimą, todėl belieka sekti!

Peržiūrėkite šį įrašą Instagram

Įrašas, kurį pasidalino Joe Yoon (@joetherapy) įjungta

Jei mankšta jums netinka, Joe Yoon dėmesys skiriamas tempimui. Jis net išleido knygą apie tai „Geresnis tempimas“ didesniam lankstumui, mažesniam skausmui ir geresniam našumui.

Peržiūrėkite šį įrašą Instagram

Įrašas, kuriuo pasidalino Valeriu Gutu (@valeriu_gutu) įjungta

Valeriu Gutu yra kūno rengybos ir sportinių rezultatų specialistas. Jo treniruočių stilius apima pasipriešinimo treniruotes ir didelio intensyvumo intervalines treniruotes. Taip pat neskauda, ​​kad jis atstovavo Rytų Europos valstybei Moldovai ir „Mister World 2014“ konkurse pateko į dešimtuką!

Peržiūrėkite šį įrašą Instagram

Įrašas, kurį pasidalino „MyPhysique“ – Nickas Cheadle'as (@nickphysique) įjungta

Nickas Cheadle'as yra Australijos kūno rengybos modelis ir treneris, nuolat skelbiantis namų treniruočių vaizdo įrašus. Jis netgi įtraukia įprastus namų apyvokos daiktus į savo pratimus, pavyzdžiui, konservų gaminius, vandens ąsočius... ir savo augintinio kačiuką!

Peržiūrėkite šį įrašą Instagram

Įrašas, kurį pasidalino Jordan Morello 💪🏼 (@jordan_morello) įjungta

Jordanas Morello labai jauname amžiuje jam buvo diagnozuotas ADHD, Tourets ir disleksija, tačiau jis rado motyvacijos pasidalinti savo aistra sportuoti ir padėti kitiems, kurie galbūt dar nemato savyje turimos didybės. Jis turi įvairių karuselės vaizdo treniruočių ir viso ilgio IGTV vaizdo įrašų.

Peržiūrėkite šį įrašą Instagram

Įrašas, kurį pasidalino LFG / HOME WORKOUTS 💪🏻 (@london_fitness_guy) įjungta

Jamesas Stirlingas yra „Londono fitneso vaikinas“, turintis daugybę kūno svorio treniruočių namuose. Jis taip pat turi programėlę su 12 savaičių programa, padedančia deginti riebalus, auginti raumenis ir pagerinti fizinę formą.

Peržiūrėkite šį įrašą Instagram

Įrašas, kurį pasidalino Danas Rockwellas (@danrockwellfitness) įjungta

Danas Rokvelas yra armijos veterinarijos gydytojas ir profesionalus kultūristas, kuris skelbia nemokamus treniruočių vaizdo įrašus, nuotraukas be marškinėlių ir savo bei klientų transformacijos nuotraukas. Jei norite perkelti reikalus į kitą lygį su Danu. galite užsiregistruoti jo treniruočių ir mitybos mėnesiniam abonementui.

Peržiūrėkite šį įrašą Instagram

Įrašas, kurį bendrina Fitbod (@fitbodapp) įjungta

The FitBod programėlė yra visiškai nemokama tik kūno svorio treniruotėms pandemijos metu (gegužės 1 d. ar net vėliau, kai stebima situacija). Naudojame jau kelias savaites ir mylime. Perduok žinią!
_________________

Nepamirškite būti saugūs per treniruotes namuose. Žiūrėkite žemiau esantį vaizdo įrašą, kad sužinotumėte, ko NEGALIMA daryti!